Evolve 360 Academy

<aside> 💡 Welkom bij je persoonlijke dashboard voor het transformeren van je leven.

Dit dashboard is ontworpen om je te begeleiden op je reis naar een Sterk, Fit en Vitaal leven. Hier vind je stap-voor-stap plannen, educatieve bronnen, en alle tools die je nodig hebt om je doelen te gaan bereiken.

</aside>

Onze go-to Supplementen 👈

[Creer jouw ultieme mindset](https://www.notion.so/Creer-jouw-ultieme-mindset-186977b8548f806e8685d2c8a3515cd4)

Ontdek de Kracht van Persoonlijke Coaching met Evolve 360!

Boost je resultaten met gepersonaliseerde voeding!

Evolve 360 Protocol. Volledige uitleg: Training van start tot eind!

Personaliseer onze programma’s: Volume, Intensiteit, Frequentie

Stappenplan naar een sterk, fit en vitaal leven.

[ ] Stel je calorie en macrodoelen in (eiwitten, vetten, koolhydraten). Hieronder kun je je calorie- en macrodoelen berekenen om zo een richtlijn te krijgen.
[ ] Plan minimaal 2-3x een krachttraining sessies in je agenda.
[ ] Plan minimaal 2-3x een moment in waarop je zo’n 30 min in de buitenlucht gaat wandelen
[ ] Plan je slaap ritme in op basis van je “verplichte” ritme. (Moet je voor je werk vaak 6:30 opstaan dan betekend dit dat 6:30 opstaan je “verplichte” ritme is)
[ ] Verdeel 300-400 gram groente over je maaltijden
[ ] Plan je vocht inname. Creëer een ritme waardoor je meer water gaat drinken. (Voorbeeld: Elke ochtend als je opstaat drink je een glas, zodra je op je werk aan komt drink je een glas, voor elke maaltijd drink je een glas etc.)
[ ] Kies het aantal maaltijden die je wilt nuttigen per dag. (3-6 maaltijden)
[ ] Kies de tijden waarop je deze maaltijden kunt/gaat nuttigen.
[ ] Voer het formulier in voor nog meer inzicht: