Método Bilbo
About this template
- Sobre esta plantilla de notion:
- No muevas o personalices nada, porque se puede romper.
- Símplemente rellena las repeticiones y si quieres la fecha
- Me ha costado mucho de hacer, así que espero que lo uses y disfrutes
- Si quieres proponer mejoras, contáctame aquí: https://twitter.com/ehxuban11
- Sobre el método Bilbo:
- Vídeo 5 minutos de Jesus Varela el inventor del método Bilbo
https://www.youtube.com/watch?v=3cyqTiU--EM
- La frequencia es dos veces a la semana, por ejemplo, lunes y viernes
- UNA serie Bilbo por entrenamiento (la primera serie)
- Se usa para press de banca principalmente
- La serie Bilbo debe durar menos de 50 s y ser explosiva
- El ciclo acaba cuando no puedas hacer más de 15 repeticiones. Entonces pasas al siguiente ciclo