Introducción

estrategias-productividad_slides_3cf04e93-ca14-4447-a4c8-7b05252c5059.pdf

1. ¿Por qué es tan difícil organizarme?

Es necesario para...

• Terminar un proyecto

• Ejecutarlo bien

• No gastar mucha energía

• Disfrutar el proceso

• Cada quien se puede organizar dependiendo de su personalidad

• La gente no nace organizada, no es una personalidad, es una habilidad que aprenden y desarrollan

• Habilidades cognitivas para la organización

  • Planear futuro
  • Gestionar tuempo
  • Priorizar tareas
  • mantener concentración y motivación

• Habilidades psicoemocionales para organizarse

  • autorregulación de emociones
  • Control de impulsos
  • Manejo de oposicionalidad
  • Satisfacción respecto al trabajo

2. Los 5 principios de la motivación

1. La motivación es un proceso de administración de energía

   1. Aceptamos que es finita. Como cualquiera recurso
   2. Consideramos su gasto en distintas tareas.
   3. Buscamos formas de economizarla. Gastar menos
   4. Entendemos los efectos del contexto en ella. Con quien estás, el clima, el lugarr, el horario, etc
   5. Encontramos actividades que la reabastesca. Hobbies, ejercicio, dormir, social, etc.

2. La motivación requiere reabastecimiento

   Dos fuentes de motivación:

   Externos

   1. Novedad
   2. Reto
   3. Premio
   4. Evitar castigos

   Internos

   1. Aprendizaje
   2. Descanso
   3. Diversión
   4. Sentido / Propósito

3. La motivación es hedonista

   1. Te genera más motivación el placer inmediato
   2. Genera dopamina, efecto dopaminergico

4. La motivación es egoísta

   1. Tipos de impulsos motivacionales
      1. Acercamiento - Quieres algo o alguien más cerca
      2. Alejamiento - Busca alejarte de alguna situación o persona
   2. La motivación NO es “fuerza de voluntad”, así no funciona el cerebro 🧠
      1. Hay que darle motivos que sean placenteros para el cerebro

5. Podemos aprender a fabricar nuestra motivación

3. Funciones ejecutivas y dónde encontrarlas

Función Ejecutiva - Capacidades cognitivas para realizar o supervisar una tarea

Cualquier tarea se compone de 4 elementos

1. Formular meta
2. Planeación
3. Ejecución de plan
4. Performance adecuado

Funciones Ejecutivas