Creación de Hábitos
1. ¿Por qué es importante?
- Analizar que hábitos ya tenemos
- Cuales queremos desarrollar
- Cuales queremos eliminar
2. ¿Qué es un Hábito?
- Práctica o actividad repetida, parte de la rutina
- Muchas veces no nos damos cuenta que los tenemos
- Al tenerlo hecho hábito nos toma mucha menos energía, esfuerzo o tiempo en realizar
- Al cerebro le gustan los hábitos, para eficientar procesos
3. Elegir hábitos positivos
Preguntas detonadoras
- ¿Qué estoy haciendo bien? (y tengo que seguir haciendo)
- ¿Qué cosas estoy haciendo bien? (y tengo que mejorar)
- ¿Qué tengo que dejar de hacer inmediatamente?
- ¿Que tengo que empezar hacer inmediatamente?
- ¿Cómo quieres que sea tu hábito? Permanente o temporal
Hábitos positivos
- Es bueno para ti -y para los demas-
- Te acerca a tus metas: directa o indirectamente
- Aumenta tu bienestar: físico, mental, emocional o social
- Esta alineado con tu propósito de vida, responde a tus valores o reglas
4. Redes neuronales y neuroplasticidad
- Neuronas interconectadas → red neuronal
- Una neurona puede ser parte de varias redes neuronales
- Neuroplasticidad → Habilidad de regenerarse y adaptarse
- Factores epigenéticos → aquellos que NO se heredan, y NO modifican el ADN
- NADA esta escrito en piedra por la plasticidad del cerebro