Tiago Forte 《打造第二大腦》提出的 4 步 PKM 流程——Capture / Organize / Distill / Express。是 BASB 的動詞套，跟 PARA 整理法 的「名詞套」互補。

4 步

C → Capture（獲取）— 把外部資訊抓進第二大腦
O → Organize（組織）— 依 PARA 分類
D → Distill（萊取）— 重點提取 / 簡化
E → Express（表達）— 產出（文章 / 簡報 / 代碼等）

4 步詳解

Capture【獲取】

原則：「只取令你共鳴的部分」——不是全部複製。

關鍵判準：

• 這個資訊有启發了我嗎？
• 有可能在未來某個專案中用上嗎？
• 是不是「水水」內容？如果是，跳過。

詳見 獲取 Capture。

Organize【組織】

原則：依 PARA 整理法 分類（Project / Area / Resource / Archive）。

詳見 組織 Organize。

Distill【萊取】

原則：用 累進式攝要 技巧逐層提取重點。

4 個層次：

1. 原本 （收進來的原始記錄）
2. 重點句（bold）
3. 關鍵字 / 理論（highlight）