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🔷 참고 좋은 제품도 남겼습니다 ! 반드시 제품이 같진 않아도 되지만, 요 정도 스펙은 꼭 참고해주셔요 🙂 🔷

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💑임신 준비에 앞서…

기본적으로 좋은 생활습관!

  1. 금연 : 최소 3개월 전

니코틴·일산화탄소가 정자·난자 DNA 손상과 혈류 감소를 일으켜 수정률을 떨어뜨려요

  1. 금주 : 최소 3개월 전

알코올이 호르몬 균형과 난포·정자 발달을 방해 임신 성공률을 낮춥니다

⭐특히 금연, 금주는 매우 중요합니다 ! 정자, 난자 품질에 가장 직접적입니다.

  1. 영양제 : 최소 3개월 전
  2. 커피 : 하루 한 잔 ok, 하루 카페인 200mg 이내

과도한 카페인이 착상률 감소·유산 위험 증가와 배란 장애와 연관된 것으로 확인

  1. 잠은 ? 7~9시간 충분히 주무세요 😃 </aside>

1. 임신 준비 영양제

🔷 여성과 남성 버전으로 나눠서 정리했어요 ! 🔷

[💃여성 임신 준비]

여성 핵심 성분 8가지😃

1 엽산 엽산, 비타민D가 포함된 멀티비타민으로 섭취하면 편해요 (신경관 손실 방지)
2 비타민D 엽산, 비타민D가 포함된 멀티비타민으로 섭취하면 편해요 (난자 성숙)
3 멀티비타민 엽산, 비타민D가 포함된 멀티비타민으로 섭취하면 편해요 (체력 손실 방지)
4 미오이노시톨 난자 성숙, 배란 촉진
5 코큐텐 난자 반응률 향상
6 오메가3 난자 품질 향상
7 아르기닌 자궁혈류량 증가
8 철분제 임신 중 철분 요구량 증가
9 여성 유산균 & 장 유산균 선택사항 !
  1. 엽산 : 가급적 ’활성형엽산(MTHF)’으로 고르기

⭐활성형 엽산이 좋은 이유 ? 한국인은 체내에서 활성형으로 전환하는 효소가 부족하기 때문

cf. 활성형엽산(MTHF)은 1일 기준 최대 1000mcg보다 더 섭취 가능 !

(일반엽산의 경우 한국인 가이드 기준 1일 최대 1,000mcg이하를 권장)

  1. 비타민D