成瘾是一种脑部疾病,其特点是强迫性地参与奖励性刺激,尽管有不良后果。 via 维基百科

基础介绍

什么是信息成瘾

Information addiction (IA)

是由不负责任的信息消费(尤其是强迫性消费)引起的状况

比如不断的刷朋友圈,不断的打开微博等

就像强迫症一样,你会非常渴望看到一些新鲜的东西

比如恐怖袭击或者政治事件

然后你开始担忧着世界的未来

继而产生沮丧,焦虑,不满和恐惧。

信息成瘾像食物

如果你和食物关系不好,他们将会破坏你的生活。

信息比食物还危险,因为吃饭至少还需要做饭和刷碗(外卖似乎快颠覆了这个问题),

但是信息消费却毫不费力,你身边总有屏幕

食物还会反应在身体上

比如一段时间吃多了,会感觉变胖

但是信息却容易被忽视

因为除了让你自己心烦意乱,其他并没有什么明显的特征

如果你吃饱了,你是无法再吃下去几个蛋糕的

所以你也应该像这个样子,控制你对信息的摄入

信息成瘾的影响

因果

很难说下面这些谁是造成信息成瘾因,谁是果,但他们加和在一起,塑造了今天的局面。

现实的结果

人际关系

  1. 花时间和其他人在一起是我们生活的核心。缺少可以共度时光的人可能会把你推向信息成瘾。简而言之,信息成瘾会麻木和分散注意力,以至于缺乏联系不那么痛苦。

心理问题

缺陷和偏见

这些缺陷每个人都有,或为互补,或为同谋。而正是这些缺陷和偏见,让我们成为了信息的奴隶。

信息焦虑的套路

本节介绍模式和口味。模式是利用缺陷的系统模板,口味是某种主题,在此主题下,一组互补的模式、技术和有针对性的弱点,被用来诱导强迫行为。

模式

口味

下面是一些对于信息风格的反思,每个人都可能不同

如何治疗信息成瘾

因为信息成瘾是非常个人化的,所以你是唯一一个能解救自己的人。人们很擅长欺骗自己,但也是自己的唯一权威。

认真对待

不要轻易、随意、习惯性的在空余时间跃入信息流。审视自己的每个行为,想想你花费在信息流上的这段时间,自己失去了什么?和朋友、家人在一起的时间?丧失了学习一门有创造力事情的机会?

找到信息成瘾从你哪里偷走了什么,严肃的对待他们

审慎的消费

你只有一个任务,了解你的信息饮食习惯,并设定标准,进行控制。

检查信息的质量和数量,拒绝那些利用你的偏见的信息(们),控制你的总消耗量。

关于质量,就像吃饭一样,你不应该一天到晚吃外卖,而对于吃这件事来说,「适量」永远是保持健康的不二法门。

关于数量,过多的关注会让你丧失敏感,分散注意力。每天应该设置一个固定的限额,避免下意识的选择。而当你开始消费时,请全神贯注。

时刻保持警惕,避免那些利用你偏见的模式(及产品),最好的方式就是躲开他们。审视自己的内心,看看什么时候你的偏见被人利用而带来了情绪的变化。

要有意志力,在你和让你焦虑的信息源交互的时候,一定要明确你的目的。比如我要查看下昨天的邮件是否需要有审批的,而不是习惯性的打开收件箱,然后沉迷在邮件的海洋中。这样你就掌握了主动,不再是一个被动的消费者。

一个简单的判断:任何推送东西给你的产品都有一定的原罪;而如果一个产品当你打开时有明确的目的,如翻译、计算、画图、写作,则是对你有好处的。