动作库:力量训练才是王道
以下为本人平时多次跟练后挑选出来的视频系列,多为 Pamela 作品(不是魔鬼)
🏃♀️有氧运动视频系列(女生向)
Popsugar 舞蹈有氧,最近的心头好!
Popsugar 舞蹈有氧,最近的心头好!
帕莫拉轻松系列,当个小热身完全 OK!
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🌝腹肌训练视频系列
腹部全面
腹部全面
侧重下腹部训练
侧重下腹部训练
🍑臀部训练视频系列
日常跟腹肌视频穿插起来,进行隔天日常训练即可
日常跟腹肌视频穿插起来,进行隔天日常训练即可
进阶一点点,搭配哑铃和弹力带进行
进阶一点点,搭配哑铃和弹力带进行
💆♀️日常全身拉伸系列
全身拉伸,比较轻松
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相比帕姐的拉伸,这个小姐姐的拉伸更偏瑜伽类,更彻底一些
相比帕姐的拉伸,这个小姐姐的拉伸更偏瑜伽类,更彻底一些