Bienvenue dans ton guide pour apprendre le grand écart !

Sache que ce guide n'est qu'un avant goût de ce que nous te proposons pour devenir flexible.

Si tu souhaites réussir le grand écart de A à Z, voilà comment faire: STRETCHING MASTER CLASS: APPREND À FAIRE LE GRAND ÉCART EN 3 MOIS

Le NOUVEAU programme de souplesse qui te montre exactement comment réussir le grand écart sans stagner (même si ça fait des mois que tu essayes)

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⚙️ Comment utiliser les exercices

Tempo de la respiration


Imagine ta respiration comme une vague qui prend de la puissance à l'inspiration et se jette à l'expiration, sans être bloquée.

Pour respirer laisse le ventre se gonfler à l'inspiration puis expire doucement en faisant une forme de paille avec la bouche tout en rentrant le ventre petit à petit (sans forcer).

Une respiration diaphragmatique complète prend cinq à dix secondes si tu contrôles l'étirement.

La respiration lente t'aide à activer le système parasympathique pour entrer dans la phase de récupération et relaxer le corps.

Intensité des étirements


Les techniques d'étirement que nous utilisons mettent précisément le fascia des muscles en tension sans être dans des positions improbables.

Il n'est pas possible de faire autre chose à côté, toute ton attention doit se porter sur tes sensations et la position du corps.

PS: Il est possible de sentir une sensation de 'brulure' si tu n'es pas habitué à utiliser ce genre de technique.

La sensation disparaîtra au fur et à mesure que tes tissus reprendront vie.