这份是 2020.5 我练习侧手翻后的康复训练笔记,先给大家介绍我的小教练以及专业的运动伤害防护师,她最近刚开了公众号,可以关注看看。
三天 一周 切换
1-2周 会消肿
4-6周 恢复到原来的健身方式