动作库:力量训练才是王道

以下为本人平时多次跟练后挑选出来的视频系列，多为 Pamela 作品（不是魔鬼）

🏃‍♀️有氧运动视频系列（女生向）

Popsugar 舞蹈有氧，最近的心头好！

Popsugar 舞蹈有氧，最近的心头好！

帕莫拉轻松系列，当个小热身完全 OK！

帕莫拉轻松系列，当个小热身完全 OK！

🌝腹肌训练视频系列

腹部全面

腹部全面

侧重下腹部训练

侧重下腹部训练

🍑臀部训练视频系列

日常跟腹肌视频穿插起来，进行隔天日常训练即可

日常跟腹肌视频穿插起来，进行隔天日常训练即可

进阶一点点，搭配哑铃和弹力带进行

进阶一点点，搭配哑铃和弹力带进行

💆‍♀️日常全身拉伸系列

全身拉伸，比较轻松

全身拉伸，比较轻松

相比帕姐的拉伸，这个小姐姐的拉伸更偏瑜伽类，更彻底一些

相比帕姐的拉伸，这个小姐姐的拉伸更偏瑜伽类，更彻底一些