Coping List

ストレスに対処するための行動 = "コーピング" を、リスト化し結果検証に役立てるためのテンプレートです。
効果的だった方法を数値化・分類することで、自分に最適なコーピングリスト(コーピングレパートリー)に。
こころのお守りとして、セルフケアの一助となれば幸いです。
このテンプレートについて

ストレスに対処するための行動 = "コーピング" を、リスト化し結果検証に役立てるためのテンプレートです。
効果的だった方法を数値化・分類することで、自分に最適なコーピングリスト(コーピングレパートリー)に。
こころのお守りとして、セルフケアの一助となれば幸いです。

❶ アイデアを実施場所や想定場面とともに一覧へ登録
❷ 実施後はボタンクリックで履歴登録
❸ ストレス源・効果度・効果コメントを記録
❹ 実施と検証を繰り返し、リストをアップデート

- コーピング一覧では、実施履歴数と効果度平均が自動反映
- 実施結果から場面や場所を再設定してリスト最適化へ

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最終更新: 先月

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