Что такое медитация. Кому она может помочь, а кому – навредить. Обзор научных исследований. Мифы и предрассудки. Советы начинающим. 33 полезные ссылки.

АВТОРЫ: Инна Герман, Максим Кашулинский, Павел Буслаев (research) –– Reminder

https://s3-us-west-2.amazonaws.com/secure.notion-static.com/0f0f6070-8ab0-4807-befe-253674aaddaf/6093566215_aafea727c8_b.jpg

Sebastien Wiertz, Flickr

ОГЛАВЛЕНИЕ:

  1. Немного истории
  2. Что такое медитация и «майндфулнес»
  3. Типы медитации
  4. Мозг: что важно знать
  5. Как можно «изменить» мозг?
  6. Что сейчас наука знает о медитации
  7. Критика исследований медитации
  8. Кому не стоит медитировать бесконтрольно?
  9. Мифы о медитации
  10. Что нужно знать перед тем, как начать медитировать?
  11. Как практиковать? Можете попробовать прямо сейчас
  12. Медитация как часть жизни: «включение» осознанности в течение дня
  13. Полезные ссылки: мобильные приложения, книги, курсы, подкасты
  14. 🚀TLDR: самый простой план для тех, кто хочет начать медитировать сегодня