写日记不是为了记录那些正常努力勤奋的日子而是为了更好的发现导致自己行为出现偏差的因素所以彼此记录那些好好学习天天向上的日子更改记录 荒淫无度纵与玩耍的日子 然而事实上这些日子返回不想写日记所以说就是要靠正常行为的日子养成记日记的习惯从而就算荒淫无度过夜还是好好的今日期把那些导致自己偏离正常行为的因素记录下来方便以后反思

日记中还应该对自己多家批判 因为平常并不会有时间和精力去把自己的三观入到电脑里但是通过日期对自己的行为树靶子这样就有一种动力来把自己的三观上得到电脑里 可能自己主观上会觉得这种批判没有太大意义因为已经在脑中对自己错误的行为进行过一轮批判了但事实上没有经过间隔重复的这些想法很快都会被忘掉

批判也是对信念的加强 当反对一种错误行为的信念被强化到一定程度后 下次就更容易把这种信念的真值赋为真，从而让自己下次更不容易做错误的行为