3년 간 방치한 아킬레스건염을 꾸준한 재활 운동으로 극복한지 어연 2년째. 재활 운동 과정을 기록해 둔 데이터를 시각화하면서 특별하게 회고해봅니다!

이번 포스팅을 통해 알 수 있는 팁

아킬레스건염, 그 지긋지긋한 역사 🤕

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아킬레스건염 : 충격을 받으면 찌릿찌릿 아프고 오래 걷기 불편하다.

저는 과거 군사 훈련 동안 사이즈가 맞지 않은 군화를 배정 받은 상태로 행군 등의 장거리 걷기 활동을 소화해야 했습니다. 이런 영향으로 오른쪽 발에 아킬레스건염이 발발하고, 빠른 치료를 하지 못하고 점점 악화되고 맙니다.

이후 모 정형외과에서 아킬레스건에 직접 스테로이드 주사를 맞는, 잘못된 처치를 2회 맞은 후 아킬레스건염은 더욱 심각해지고 맙니다.

그렇게 약 3년 이상 바쁘다는 핑계로 참고 살다가, 본격적인 재활 운동 치료를 시작하게 됩니다.

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출처 : 유튜브 [Mr. Physio 호주물리치료사] 채널의 아킬레스건염 재활 운동 영상

운동은 계단식 바닥을 발 앞부분으로 밟아 아킬레스건을 쭉 펴주는 운동을 반복하는 것입니다.

아주 간단하지만 인간에게 가장 어려운, '꾸준히 반복해서' 해야하는 운동이었습니다.