🥲 “근력 운동은 하는데.. 유산소 운동은 지루해서 하기 싫어요” - 김X연 (27세)”
🤔 “비오고 눈오고 귀찮고.. 집에서도 간단히 할 수 있는 유산소 운동 없을까요?” - 박X민 (36세)”
많은 사람들이 살을 빼려면 유산소 운동을 해야한다고 생각합니다. 유산소 운동은 정말로 체중 감량에 효과가 있을까요? 의사들이 그토록 유산소 운동을 강조하는 이유는 무엇일까요?
건강하고 효율적으로 내 몸을 사용하기 위해서는 유산소 운동의 정의를 먼저 짚어 볼 필요가 있어요.
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제대로 알자
유산소 운동은 산소 대사를 통해 에너지원을 얻는 운동을 말합니다. 이는 근육에 충분한 산소 공급이 지속된다는 것을 의미해요. 많은 산소를 대사할 수 있는 큰 근육들, 즉 ‘대근육’을 주로 사용하며 지방 연소에도 효과가 크죠.