<aside> 💡 家の中で楽しく過ごせるための工夫を。

耐える、堪えるでは長続きしないのでは、と思います。人間ですもの。イライラしたり不安が高まったりすると家族や他人にあたってしまったり、SNSにぶちまけてしまったり、負の連鎖にハマってしまうこともあります。よくありません。

みなさんが平和に、心安らかに自宅の時間を過ごせますよう。ぜひこのページをブックマークして、いろいろ試してみてください🥗

気になる単語で、サイト内検索（command/ctrl + f）して見てもよいかと思います😍

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<aside> 🌳 MIT Tech Reviewで心理学者の方が書かれている不安を軽減させるための行動リストをまず書いておきます。不安感が高まっている方、ぜひ実践してみてください:-)

🍀自分が心配に感じている状態であることに気づこう。そして、自分に優しく、思いやりを持って接しよう。今は大変な時期なので、普段より不安に感じるのも当然のことだ。 🍀自分が対処できるものに目を向けよう。何が想像上の心配事（自分には何もできないこと）で、何が本当の問題（今解決策が必要なこと）なのか分けて考えてみよう。 🍀現在に焦点を戻そう。呼吸に集中するか、五感で感じよう。 🍀意味があるとを感じ、楽しめることに専念しよう。音楽、ウォーキング、読み物、風呂、家事、友人や家族との電話など。 🍀心配の原因を認識し、制限しよう。ニュースがあなたを不安にさせているなら、見る時間を限定しよう。 🍀感謝を実践しよう。その日にあなたが感謝したことをリストアップしよう。例えば、「太陽が輝いてる」など。 🍀日常を保ち、精神的にも身体的にもアクティブでいよう。

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<aside> 💌 これも載せて！こんなジャンルも！などのご意見ご要望はいつでもお待ちしています。お気軽にご連絡ください

運営者：田中志/Cobe Associe メール：[email protected] Twitter：@CobeAssocie Web：https://www.cobe.co.jp

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<aside> ✅ 更新履歴 20.04.03. 公開 20.04.04. 画像追加。運動や瞑想、学び、遊びなど各種コンテンツを追加 20.04.05. 紙飛行機、データサイエンス、Netflix Partyや観葉植物などのコンテンツを追加 20.04.06. 塗り絵、Readyforの寄付金、オンライン映画館、楽譜DLサイトなどのコンテンツを追加 20.04.07. オンライン幼稚園、カタリバオンライン、オンライン飲み会、劇団テレワーク、オンライン相談・カウンセリング、児童書、児童向けAudible、ホームジム、Messenger Kids、Microsoft Word/PPT講座を追加 20.04.08. Youtubeの各種プレイリスト（運動、お絵かき、料理、勉強）、自宅筋トレ記事を追加 20.04.09. オンラインヨガ、テイクアウト情報を追加 20.04.10. 新国立劇場コンテンツ、Udemyの無料講座を追加 20.04.11. note内マンガ、地球の歩き方、レシピサイトを追加 20.04.12. Airbnbオンラインアクティビティ、ラジオ体操、フランク・ロイド・ライト建築物バーチャルツアーを追加 20.04.13. ペーパークラフトを追加 20.04.14. MoMA・写真やファッションのオンライン無料学習コンテンツを追加 20.04.15. Z会の小学生向け自習教材、VR・Oculusフィットネス、カードゲーム、自宅内ゴルフゲームを追加 20.04.17. 名探偵コナン劇場版を追加 20.04.18. 日産車の塗り絵を追加 20.04.21. 世界の美術作品を見られるGoogle Arts&Culture、オンラインボードゲームを追加 20.04.22. 安室奈美恵さんMV/ドキュメンタリー紹介を追加 20.04.27. エジプト遺跡内部ツアーを追加 20.05.02. 国立科学博物館かはくVR、動物園水族館、吉本自宅劇場を追加 20.05.18. スヌーピーの4歳～13歳の生徒向け無料オンライン教材、Amazonダンボールチャレンジ、各カテゴリーのイメージピクトを追加 20.05.19. MELONさんのオンラインメディテーション、1分間瞑想、B'z、エイベックス、Mr.ChildrenのYoutubeコンテンツ、Netflixのドキュメンタリーシリーズを追加。 20.05.21. キッザニア@Homeを追加。 20.06.04. MITのメンタルヘルス系記事を追加。↑にも、落ち着きTipsを追加しておきました。 20.06.05. 神戸・バーチャル異人館を追加 20.07.01 少年少女日本の歴史を追加 20.07.07 京都大学人社未来形発信ユニットの公開講義を追加 20.07.31 フジロックの過去ライブ映像を追加 20.08.09 日本各地の花火映像を追加 20.08.10 あだち充「タッチ」期間限定無料配信、テオ・ヤンセン展覧会を追加 20.08.16 盆踊り映像を追加 20.08.21 バーチャルマスカット狩りを追加 20.08.26 キリンの工場見学を追加 20.09.02 クロネコファミリーコンサートを追加 20.10.26 Google Arts & Cultureを追加 20.11.01 過去コンテンツの見直し（期限切れコンテンツ削除など）の実施 21.01.01 鬼滅の刃すごろくを追加

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