노르딕워킹 소개

노르딕워킹 운동방법

• 인체의 90% 근육을 사용하는 운동이다
• 노르딕 폴 없이 걷기만 했을 때 보다 40-50%이상 상승된 운동효과를 보인다 (Cooper Institute,Dallas)
• 같은 속도로 그냥 걸었을때와 러닝했을때를 비교해 보면 노르딕 워킹이 칼로리 소모가 더 높다
• 걷기가 가능한 모든 사람이 할 수 있는 쉬운 운동이다
• 몸의 발란스에 문제가 있는 사람에게 그 문제를 인지시켜 줄 수 있는 운동
• 잘 쓰지 않는 상체 힘을 노르딕 워킹 동작을 통해서 효과적으로 길러주는 운동이다
• 어깨와 목의 긴장감을 줄여주고 요통방지에도 효과적이다. 특히 사무실에서 오래 앉아서 근무하는 직장인에게 필요한 운동이다
• 과체중인 사람들에게 아웃도어 운동으로 적합하다. 조깅할때의 관절에 주는 충격 같은 무리가 없는 부드러운 운동이어서 비만이나 정형외과적 질환 (무릎,힙, 등)이 있는 사람들도 효과적으로 할 수 있는 운동이다.
• 운동후 부상을 치료하는 재활 아웃도어 트레이닝로 적합하다
• 총체적 근육운동의 조정력을 상승시키는 효과가 있다
• 빠르고 쉽게 배울 수 있다
• 계절에 관계없이 즐길 수 있다
• 장소와 환경의 제약이 적다( 집앞에서 스타트하여 어떠한 지형에서도 즐길 수 있음)
• 울퉁불퉁한 지형에서도 안전하게 걸을 수 있으므로 노인들도 편안히 즐길 수 있다(양손에 스틱을 사용하여 걷는 운동이므로 4발로 걷는 것과 같은 이치)
• 노르딕 폴을 사용하여 워킹 전후 스트레칭 운동하므로 운동 효과를 증진시킨다.