<aside> 💡 之前睡不着的时候就经常翻百度，知乎什么的，搜了很多快速入睡的方法，不过多数都是因为作息不规律，熬夜导致的。这次又加上睡醒清醒的方法编排在一起，做成了一个调整状态的方法合集，希望能让大家都能在白天有清醒的头脑，晚上有舒适的睡眠。
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1 闹钟响了，啪的一下坐起来伸懒腰，拉伸筋骨，顺便把被子拉开。
起床也是要一鼓作气的，不然很容易就再次睡过了。
2 阳光是最好的闹钟，睡前最好不拉窗帘或者留一道缝隙给阳光照进来。
早晨房间光线的变化可以刺激到人，试试配合智能家居定时自动开窗帘也是可以的。
3 温度升高也能让人容易起床。
当早上房间温度上升时，人也更容易起床了，反而冬天容易赖床也是因为温度太低的原因。同样可以试试空调自动热风之类的操作。
4 洗冷水脸。
5 调最闹的钟，放最远的地方。
这个还算有用吧，毕竟要离开被窝才能关闭闹钟。不过宿舍不适用，用了等着被舍友敲吧。
1 试试提神醒脑的东西。
像什么清醒薄荷糖，口香糖，或者清凉油按压太阳穴之类的。不过这些效果因人而异。
2 对你的后脑勺进行按摩穴位。
捏捏后脖颈还是挺不错的。
3 站起来伸懒腰，然后到室外呼吸一下新鲜空气。
就算室内开窗，通风换气，始终不如自然的风让人清醒。长时间工作可以偶尔去接个水，上个厕所什么的，让头脑保持清醒。