<aside> 💡 Страница создана для слушателей прямого эфира hadu: original club.
</aside>
Привет. Меня зовут Виктория, я автор email-рассылки об эффективной жизни и телеграм-канала.
В свое время ранние подъемы помогли мне закончить несколько курсов, успевать уделять время себе и важным для меня вещам, написать не одну статью, ходить на тренировки ХАДУ и чувствовать себя бодрой и активной. Если вы думаете, где найти еще несколько часов в сутках, попробуйте просыпаться раньше — возможно, это решение поможет и вам. Конечно, я не беру во внимание ситуации, когда жизненные обстоятельства не способствуют пробуждению в 5 утра. Ранние подъемы начинаются накануне вечером. Поэтому если вы мама с ребенком, работаете допоздна, у вас ненормированный график или другие нюансы — пожалуйста, помните о том, что у вас должно быть достаточное количество часов сна в сутках. Именно поэтому я собрала материалы не только о пробуждении, но и о здоровом сне.
На этой странице собраны статьи, книги, подкасты и другие ресурсы, которые содержат полезную информацию об утренних часах, полноценном сне и релевантных темах.
О ранних подъемах: как начать вставать в 5 утра?
Моя статья 2018 года на Medium. Некоторые детали уже не актуальны, но суть осталась.
Привычки здорового человека: Саша Береза - The Devochki
Статья, с которой всё началось. К тому времени я уже раздумывала о том, что мне не хватает времени учиться и что подъем раньше может стать решением проблемы, но никак не могла осмелиться.
Кто рано встает: Как подъем в 5:30 утра изменил мою жизнь | AIN.UA
"Жаворонков и сов не бывает. Это попытки оправдать лень". Как я начал просыпаться в 5 утра
Как я целый месяц вставала в 4 утра и что из этого вынесла
Читати "Доброе утро каждый день. Как рано вставать и все успевать". Джефф Сандерс на Букмейті
Книга, которую я читала уже после того, как внедрила ранние подъемы в свою жизнь, но которая стала источником вдохновения и мотивации в моменты, когда мне казалось, что я все делаю неправильно. Спойлер: не бывает ничего «неправильного» в ранних подъемах. Вы можете делать что и как угодно, лишь бы это работало для вас и приносило пользу.
Магия утра (Хэл Элрод) - купить в МИФе
Не читала, но считаю, что обязана рассказать о ее существовании, чтобы у вас было несколько точек зрения и источников.
[У Эми много видео о ранних подъемах, но это первое, которое я посмотрела на эту тему у нее на канале.
](https://www.youtube.com/watch?v=hbWypa6cMqM)
У Эми много видео о ранних подъемах, но это первое, которое я посмотрела на эту тему у нее на канале.
Классное видео Насти Кей о сне, одно из самых информативных на эту тему.
Классное видео Насти Кей о сне, одно из самых информативных на эту тему.
Мэтт — известный эксперт продуктивности и в этом ролике рассказывает о том, как он попробовал вставать в пять утра каждый день в течение месяца.
Известный эксперт в области сомнологии Мэтт Уолкер рассказывает о сне как о суперсиле. У видео больше 5 миллионов просмотров.
№87 Никита Маклахов: Как организовать основные сферы жизни? - Будет сделано!
Подкаст не посвящен полностью сну, но мне понравилось, как Никита организовал рутины, связанные со сном.
The 5 AM Miracle Podcast with Jeff Sanders
Подкаст Джеффа Сандерса — автора книги «Доброе утро каждый день», о которой шла речь выше.
Можно ли нормализовать сон с помощью гаджетов? Разбираемся с экспертами