Outras alternativas
Tomar chá
Pesquisar um chá
Tem que ser gelado ou temperatura ambiente pois quente não ajuda na insônia
Camomila, erva doce e cidreira
Aromaterapia
(espigarnardo, vetiver, incenso, mirra, e sálvia)
Estudos relatam que os aromas de lavanda e baunilha são os mais eficazes para dormir.
Terapia cognitiva comportamental
Descobrir/tratar a causa da insônia
Possíveis causas da insônia
Preocupações;
Excesso de estímulo antes de dormir ou;
Efeito colateral de algum medicamento