Ideate multiple solutions to the problem we identified, then choose the best one

List of Calisthenics

Static:

1. Plank
2. Wall sit
3. Calf Raise Hold
4. Static Lunge
5. Hollow Body Hold
6. Bridge
7. Crunch

User Behaviour Mapping:

• Beginner

  • Sesekali olahraga (dalam setahun 1-2x, gk konsisten, dsb)
  • Nyobain segala macam cara (mau cari olahraga apa yang cocok)
  • Belum pernah olahraga

  Behavior Beginner:

  • jarang workout
  • gak ada basic
  • susah mempertahankan form
  • takut mencoba gerakan
  • tidak paham gerakan yang benar

  Goals:

  1. Biar segar bugar (Raras) → Behaviour: Jarang olahraga, punya masalah kesehatan, sedentary. Olahraganya random.

  2. Olahraga aja dulu (yang penting gerak aja), yg penting Fun {Sama sekali belum pernah olahraga}

  3. Mau menurunkan berat badan / Mau menambahkan berat badan

  4. Mau olahraga yg tepat (form jg tepat) (Dela, Andy) → Behaviour: Nyari gerakan yang benar, tidak paham otot yang harusnya di pakai, tidak tahu batasan.

  5. Nyari olahraga yang cocok (Zaidan)

  6. Konsistensi / Build habit (Willy)

  7. Mau membentuk badan (Ghani)

  • Choosen:

    • Goal:

• Intermediate

  • Konsisten olahraga (seminggu 1-2x olahraga spesifik)
  • Sudah punya pengalaman olahraga (≥ 1 tahun)
  • Ingin mendalami pengetahuan (masih butuh bantuan orang)
  • Goal:
    1. Menambah Muscle Mass
    2. Target otot yang spesifik banget (gerakan yang jarang orang lakukan)

• Advance

  • Sudah paham banget mengenai olahraga
  • Sangat konsisten berolahraga (seminggu 4-5x olahraga spesifik)
  • Butuh Spotter untuk challenge diri mereka
  • Goal:
    1. Ingin Challenge diri sendiri

• Expert

  • Personal Trainer
  • Can Teach other People