🛠️ Garażowe studio na Jeżycach. Miejsce dla osób, które cenią ciszę, dźwięk żeliwa i konkretny plan działania. Tutaj najpierw sprawdzam jak Twoje ciało radzi sobie z ciężarem i na tej podstawie dobieram rozwiązanie.
Dlaczego Twój trening stoi w miejscu?
- Chaos informacyjny: Chciałabyś/chciałbyś trenować siłowo ale nie do końca jesteś przekonana/y czy robisz to skutecznie? Nie wiesz jak to pogodzić z życiem codziennym? Czujesz się zasypywany sprzecznymi radami? Trenowanie ma być proste, rozwijające Ciebie oraz zgodne z Twoim rytmem życia.
- Brak systemu: Przypadkowy dobór ćwiczeń to marnowanie energii na próby i błędy. Jeśli trafisz to gratuluję. Jeśli chcesz trenować wg systemu opartego na testach to zapraszam do współpracy.
- Rozwiązanie: Wprowadzamy rzemieślniczą powtarzalność. Każdy trening to szukanie minimalnej dawki wysiłku która Cię wzmacnia, zbieranie danych, nauka i budowanie siły w sposób bezpieczny z założenia.
Metoda: drzewo decyzyjne w koncepcji Global System Patterns
Wybierz poziom współpracy
| Usługa |
Zakres |
| Konsultacja PRO (300zł) - analiza i strategia treningowa |
Sprawdzenie układu od stopy przez biodro do barku. Testy mięśniowe, chód, bieg, wielopłaszczyznowe ruchy w statyce i dynamice. Rozwiązuję Twój konkretny problem na miejscu oraz zaopatrzę Cię w strategię "na wynos". To inwestycja, która oszczędza Ci dziesiątki godzin na przypadkowych treningach. |
Pracuję nad problemem do skutku, a więc nie ma sztywnych ram odnośnie długości sesji. Zazwyczaj jest to 1.5 - 2 godziny.
Cena kolejnych konsultacji ustalana jest indywidualnie. |
| Trening balistyczny (200zł) | Szkolenie indywidualne z technik treningu balistycznego. Kettlebells, clubbells, macebells.
Sesja trwa około 75 minut. |
<aside>
🤩
</aside>
Zasady na pokładzie
- Bezpośredni kontakt: Komunikacja z obu stron jest ważna. Twoja opinia jest ważna, szczególnie na początku - często pytam o feedback aby znaleźć odpowiednie dla Ciebie rozwiązanie.
- Testowanie: Sprawdzamy mierzalne efekty w ustalonym interwale czasowym. Jeśli coś nie działa – zmieniamy to.
- Praca nad deficytami: Jesteś tak silna/y jak Twoje najsłabsze ogniwo. Dlatego priorytetem jest wypełnienie deficytów aby wpłynąć maksymalnie na poprawę całości układu - Twojego organizmu. Deficytem nie musi być sam problem treningowy, to także niedobór snu, niewystarczające nawodnienie lub przewlekły stres.
Case studies - YouTube: