.png)
https://open.spotify.com/episode/4BEXWGgfmIDK5RQAczU61f?si=a8305972ef9a4233
In deze aflevering is het thema: weerbaarheid. Het is iets waar we doorheen de weken naar hebben opgebouwd en waarbij je alles wat we vertelden in praktijk kan zetten om zo aan het stuur te zitten van je eigen leven en dat aan de hand van ons stappenplan. Ofwel: de volwassene te zijn je eigen leven ;) Jaja, de cirkel is rond!
Stap 1: Is what I'm doing helping or harming me? Helpt dit gedrag mij? Of maakt het alles nog erger? Het is heel belangrijk om je hier van bewust te zijn. Want die bewustwording van je gedrag is de 1e stap naar meer weerbaarheid. Onthou ook dat je niet "meer weerbaar" moet zijn, maar dat je graag je weerbaarheid verder wil ontwikkelen op persoonlijk gebied, op het werk of publiekelijk. Het is een groeipunt.
Stap 2: aanvaarden dat lijden = deel van het leven
We grijpen nog eens terug naar Stephanie haar bijbel "Untamed": gevoelens zijn er om gevoeld te worden, alle gevoelens. En het goeie kan er maar zijn door het slechte. Ying & yang. Kies waar je aandacht aan besteedt, wat het waard is: benader de situatie op een realistische, objectieve manier en focus op de dingen (gevoelens, gedachten, emoties, gebeurtenissen,...) die je wél kan veranderen en accepteer de dingen die je niet kan veranderen.
Stap 3: the silver lining
Het kunnen niet elke dag regenbogen en eenhoorns zijn. Soms is het leven gewoon 💩. Maar zelfs in die dagen, en in dat lijden, zit iets moois: een silver lining. Ga je daar op focussen dmv bijvoorbeeld journaling, een grattitude log, ...
Stap 4: enkele concrete tips