En esta clase aprendimos a reconocer los sintomas principales de la ansiedad y cuales son las que presenta cada persona.
Tambien reconocer que la ansiedad es mala si se prolonga por demasiado tiempo, o con habitos que no son para nada saludables.
La ansiedad es un sistema de alerta que su maxima prioridad es mantenernos vivos. Cuando teniamos que estar enfrente de retos de vida o muerte era importante, pero ahora en el mundo diario que nos enfrentamos nos da mas problemas que beneficios.
Nos dejaron de tarea un video, en el cual se explica mas a fondo los problemas de salud que conlleva el vivir con el estres a flor de piel.
Aqui aprendimos a darnos cuenta de cuales son nuestros habitos que tenemos (buenos o malos) para poder disminuir o escapar de la ansiedad.
Esto nos ayuda para darnos cuenta de que habitos debemos cambiar y cuales son nuestros habitos buenos.
Nuestro subconciente y las transmiciones de alarma, se pueden ayudar a relajarlas con lo que es la curiosidad, una de las maneras que nos enseño es poder hacer eso con la comida, con todos nuestros sentidos redescubrir las cosas que tanto tiempo hemos dado por sentado.
Aprendimos a enfocarnos en acciones en concreto, en este caso fue el calentamiento de las manos con friccion, pero es una buena manera de empezar a tomar un poco la concentracion a nuestros pensamientos y sensaciones que tenemos.