Comment s’assurer une bonne digestion?

• Lorsqu’on est détendu, c’est le système nerveux parasympathique qui domine. Il permet la digestion, avec: la production d’acide chlorhydrique dans l’estomac & les enzymes digestives etc

Pour vous aider à passer en mode “Relax & digest”:

• Faire de la cohérence cardiaque (sur Youtube ou sur application mobile), avant manger
• Ou prendre 3 grandes respirations (en rallongeant l’expiration), avant manger.

⚠️Ne mangez pas si vous êtes stressé, et que vous avez le ventre noué!

Attendez d’avoir la nourriture mâchée en bouillie avant d’avaler.