Aquí aprenderás, de forma rápida y sencilla, cómo leer tu rutina y entender lo que debes hacer. No necesitas saber teoría, solo seguir estas indicaciones. Todo está pensado para que entrenes con seguridad y aproveches mejor tu plan.

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• CONSEJOS GENERALES </aside>

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• SERIES Y REPETICIONES </aside>

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• SUPER SERIES </aside>

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• SEMAFORO RPE </aside>

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• ¿QUE SIGNIFICA CUANDO EN TU PLAN DICE 20” O 1’? </aside>

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• ZONAS DE ENTRENAMIENTO </aside>

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• TEMPO </aside>

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• RANGO DE MOVIMIENTO (ROM) </aside>

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• REPETICIONES EN RESERVA (RIR) </aside>

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• REPETICIÓN MÁXIMA (RM) </aside>

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• % DE PÉRDIDA DE VELOCIDAD </aside>