SAIDとは、体は“やったこと”に特化して強くなるという法則です。

つまり、体は与えられた刺激に合わせて変化します。

1. 体は刺激の種類ごとに変わる

・重い負荷をゆっくり動かす → 最大筋力が伸びる

・軽い負荷を速く動かす → スピードが伸びる

・長時間動く → 持久力が伸びる

行っていないことには適応しません。これがSAIDの本質です。

2. 競技ごとの具体例

☑︎陸上

短距離 → 瞬発力、神経発火の速さ

長距離 → 酸素利用効率、乳酸処理能力

☑︎バレーボール

ジャンプ力、方向転換、着地の安定性

☑︎サッカー

繰り返しスプリント、減速・方向転換、片脚安定性

☑︎野球

回旋動作の瞬発力、肩安定性、非対称動作への適応

競技特性に合った刺激が必要です。

3. 成長期だからこそ注意が必要

学生年代は神経系の発達が早く、適応も早いです。