Carrou S27-6 Ton défi du week-end.pdf

C’est samedi. Et tu sais ce que ça veut dire ? Que c’est l’heure de ton rendez-vous préféré !

Celui où on se déconnecte doucement. Pour se reconnecter pleinement.

Aujourd’hui je te propose une respiration en 3 temps : 🌀 Corps ✍️ Clarté 🥙 Couleur

Un mini-reset simple à faire. Même si t’es en pyjama. Et même sans blender.

🌀 1. CORPS — 1 minute de ressenti brut

Pose-toi dans un coin calme. Ferme les yeux. Respire. Et demande à ton corps :

“Tu te sens comment, là, maintenant ?”

Puis laisse 1 minute pour répondre. Sans forcer. Peut-être un mot viendra. Ou une sensation. Note-le.

✍️ 2. CLARTÉ — Mini scan express

Prends ton carnet (ou ton appli notes, ça marche aussi).

Note ces 3 choses :

1. Ce qui m’a fait du bien cette semaine
2. Ce que j’ai envie de garder
3. Ce que j’ai besoin de relâcher

Pas besoin de roman. 3 lignes suffisent.

🥙 3. COULEUR — Ta recette vivante du midi

Bol croquant citron-piment

→ Dans un grand bol, assemble :

• 1 carotte râpée
• 1/2 courgette en fines lamelles
• 1/2 avocat en dés
• Une poignée de graines germées ou de mâche
• Un filet d’huile d’olive + jus de citron
• Une pincée de piment doux ou de paprika
• Et quelques graines de tournesol ou de sésame

Pas besoin de robot. Juste un couteau, un bol, et ton envie de nourrir ton feu doux.

Mange-le en pleine présence. Les yeux sur les couleurs. Le cœur tranquille.

Voilà ton rituel vivant du week-end.

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Surtout prends soin de toi 🌱

— Dada