Hello，各位聽眾朋友大家好，歡迎收聽微讀電台。我是微讀。
又到了週五晚上，大家終於可以好好放鬆休息了。最近颱風多，細雨綿綿，希望大家別因此感到憂鬱或快發霉了！
偶爾在家整理環境、看書、喝杯熱奶茶，聽著雨聲，其實也是件很療癒的事。這樣說來，我應該是個超級宅女吧！特別喜歡下雨天待在家裡，一杯熱奶茶或熱咖啡，配上一本書，一個下午就這樣過去了，超級幸福！你會覺得時間過得很緩慢，很多事情也不再那麼著急和必要。這真是神奇又享受的閱讀時光，推薦給大家試試，其實下雨天也有下雨天的美好。
今天為各位推薦的這本書，或許不太適合在星期五晚上分享，聽起來有點殺風景。但你可以先聽一聽這集，然後在禮拜一上班通勤時再拿出來聽。這是一本怎樣的書呢？今天的主題就是**《打敗你的上班小劇場：潘有花上班路上心理學》**。
我相信不少人一聽到「上班」就會有莫名的焦慮，這種情況在週一會特別明顯，也就是所謂的「Monday Blue」。放完開心的假日後，一想到隔天要上班，就會渾身不對勁，很不開心。如果你也有同感，那代表你不是特例，因為我也是這樣！畢竟「不愛上班」是打工族們共同的特徵。但問題是，真的有人喜歡上班嗎？這個問題很特別，你可以自己想一想，也能藉由這本書找到答案。
這本書同樣來自「開更好」這個推廣閱讀的平台妖讀，讓我可以從心理學的角度重新檢視上班族的心裡狀態，以及學會用心理學的方式處理上班時會遇到的困境。
這本書的作者很特別，她叫做潘有花（韓文音譯），是一位韓國身心專科醫師，專門幫助上班族治療他們的精神狀態，例如焦慮、週一恐懼等各種問題。她將自己碰到的案例和病患常遇到的病況整理成冊，就是這本**《上班路上心理學》**。
《上班路上心理學》的封面設計也很特別，是用鮮豔的黃色作為背景，搭配插圖，圖中有兩個上班族正在奔跑，看起來很慌張、很匆忙，這不就是我們上班族趕著打卡的典型樣貌嗎？所以這本書在書店裡還蠻容易辨識的，一個黃底黑字寫著「上班路上心理學」，有興趣的朋友可以去書店或網路書店找找。
接下來，我要跟大家分享這本書的幾個亮點：
首先，這本書讓我印象最深刻的部分，就是關於書中提到的韌性，也就是心理學上的「心理韌性」。事實上，很多人在工作和生活當中難免會遇到情緒起伏，而且通常在遇到不如意的事情時，情緒反應會特別大。當自己發完脾氣或生完氣後，又會後悔自己太衝動，甚至希望自己能成為一個沒有情緒的人。我相信不少人有過這種想法。
但事實上，我們對情緒這個詞可能存在太多誤解。書中讓我印象深刻的一句話是：「情緒本身其實沒有什麼問題，因為它是可以最直接呈現出我們當時的心理狀態。」如果你毫無情緒，你就不會知道危險存在，也就不會有恐懼，更不會有保護自己的特殊反應。其實有本書就講過，沒有情緒的人非常恐怖，因為他們不知道害怕，當別人逃跑時，他們只會站在原地。這當然是一個極端例子。
所以重點在於，有情緒這件事情不是壞事，而是當你有了情緒之後，你要選擇做什麼，這才是關鍵。
有些人發現自己有情緒，會先轉個念、換個心情，讓情緒慢慢淡去；而有些人則覺得一定要發一頓脾氣、罵罵人才能釋放。所以簡單來說，情緒之後的行為，才會導致情緒這件事情變得不好。這就是重點！端看你有了情緒之後，會怎麼樣反應，會做出怎樣的行為。
書中作者也強調，培養心理韌性比毫無情緒來得更重要。 我們不是要成為一個沒有情緒的人，雖然有些人會覺得「你這個人好情緒化」是一句貶義，大多時候確實是。但事實上，有情緒真的不是一件壞事，代表我們是個正常人。誰沒有情緒呢？喜怒哀樂是再正常不過的事。重點是我們要怎麼面對這些情緒，我們不可能每天都開心，也不可能每天都生氣，所以如何讓自己的心情恢復到比較平衡的狀態，這才是最重要的。