• Lembretes
• Checklist
• Exemplos brolls

Introdução

• macetes
• [x] e ae.. esse conteúdo é pra quem quer saber como construir bons hábitos e se livrar dos maus.
• [x] estou fazendo esse vídeo por causa de um comentário do Matheus Vinícius sobre como manter constância nos hábitos.
• [x] Então esse vídeo é um resumo do livro Hábitos atômicos de James Clear e está relacionado a esse outro vídeo: hábitos elásticos.. A minha ideia é que esse vídeo seja curto então vamosl lá.
• [x] hábitos atômicos são pequenos hábitos (minúsculos) que parecem ser insignificantes mas com o tempo produzem grandes resultados
• [x] se você não consegue adquirir bons hábitos o problema NÃO é você, mas a forma que você está fazendo
• [x] exemplo prático.. você quer ler mais livros mas não consegue.. o que você tem que fazer é definir uma meta super pequena o que vai ser mais fácil de cumprir.. e uma vez que o seu cérebro aprender essa pequena meta, ele vai automaticamente dominar essa meta e você vai aumentar com o tempo
• [x] o lance é que agente não sabe definir metas.. as metas precisam ser pequenas
• [x] As 4 leis da mudança de comportamento
• [x] O hábito precisa ser claro: um hábito como "ler mais" não é claro o suficiente para o seu cérebro. É preciso ser específico. Vou ler 5 páginas antes de dormir. ou Vou ler por 15 minutos depois que escovar os dentes.
• [x] O hábito precisa ser atraente: Nosso cérebro prefere a recompensa imediata. Agente quer resultados rápidos.. então pra enganar o seu cérebro você precisa misturar coisas prazerozas com os hábitos que você quer criar:
• [x] exemplo: depois que eu ler por 30 minutos irei assistir um capítulo da minha série favorita.
• [x] O hábito precisa ser fácil: ou seja , voltamos no assunto que é interessante começar com pouco. Se você não consegue ter o hábito da leitura.. comece com 1 página por dia 😂
• [x] outro exemplo é. vamos supor que você queira praticar violão todos os dias.. se estiver difícil ou desmotivado, tente deixar o violão já fora da capa no meio da sua sala.. vai ser difícil ignorar isso :) - é preciso eliminar todas barreiras
• [x] O hábito precisa ser satisfatório: ou seja, voce tem que estar feliz com o seu hábito e progresso... como assim? cada pessoa é boa em uma coisa, nem todo mundo precisa ter os mesmos hábitos.. então escolha hábitos que sejam mais fáceis pra você do que pra outras pessoas.. algo que seja mais natural a você.. assim você vai se sentir melhor em relação ao hábito e ao progresso..