Manhã

• Levantar entre 8h e 9h
• 400ml de água
• limão, água, própolis e pó de guaraná
• Alongamentos / Respiração no sol
• Café da manhã
• Água de coco
• Fazer chás do dia (alternar)

Noite

• Alongamentos lombar
• 1 colher de sopa de mel
• 1 banana antes de dormir
• Comer cedo
• Night shift nos dispositivos eletrônicos
• Óculos a noite
• Deitar até às 22:30h
• Colocar aroma
• Celular somente leitura ou livro