1. 理解鏡像神經元

• 研究背景：
  • 由醫生生物學家 Giacomo Rizzolatti 於1990年代首次發現，鏡像神經元使我們的腦袋將想像的情境視為現實。
  • 2010年進一步研究證實，這些神經元影響我們對現實的感知。
• 例子：
  • 想像將一個鋁球放在口中，緊緊咬合。即使球不存在，您仍會感受到不適。

2. 使用動物的想像療法

• 步驟：
  1. 想到一種您喜愛的野生動物（例如：山貓、大象、老鷹、狼、松鼠等）。
  2. 想像這隻動物變得小如針尖，輕輕地放在您的手指間，然後滑入您的口中（確保這是自願的）。
  3. 將這隻動物的意象引導到您的疼痛部位，想像它如何幫助您：
     • 舔舐疼痛區域以消除炎症。
     • 放置療癒膏以促進癒合。
     • 舒緩緊繃的肌肉。
     • 縫合撕裂的部位。
     • 保暖您的喉嚨。
  4. 感謝這隻動物並讓它在您體內待至需要時。
• 實踐頻率：
  • 每天多次進行此練習，尤其是在疾病提醒您時。

3. 醫療案例

• 精神科醫生案例：
  • 醫生 Patrick Lemoine 為一位結腸癌患者進行治療。詢問患者是否有修補破損襪子的經驗。
  • 患者同意後，醫生建議她每天多次想像修補受損的結腸部位。
  • 最終，腫瘤消失，患者完全康復。

4. 呼吸療法

• 步驟：
  1. 深吸一口氣，並想像呼氣時空氣通過疼痛部位，清潔那裡。
  2. 至少重複此練習十次，專注於視覺化與呼吸，直到疼痛消失為止。