🏋🏻♂️ 1. Rutina Maestra con IA
Prompt:
“Actúa como un entrenador personal de élite y crea una rutina semanal de entrenamiento [en casa / en gimnasio / al aire libre], adaptada a un hombre/mujer de [edad], con el objetivo de [perder grasa / ganar músculo / mejorar condición física]. Usa progresiones inteligentes y explícame cada ejercicio.”
🥗 2. Nutrición de Precisión
Prompt:
“Eres un nutricionista especializado en fitness. Crea un plan alimenticio semanal para alguien que mide [altura], pesa [peso], tiene [edad], y quiere [objetivo]. Que sea [vegano / omnívoro / keto / etc.], con porciones exactas, valores calóricos y macronutrientes.”
🔥 3. Hackea tu Disciplina Fitness
Prompt:
“Actúa como un mentor de mentalidad fuerte. Enséñame cómo construir una disciplina inquebrantable para entrenar y comer bien todos los días, incluso cuando no tengo motivación. Dame pasos diarios, frases motivadoras y estrategias prácticas.”
🧠 4. Mindset de Atleta
Prompt:
“Conviérteme en alguien con mentalidad de atleta profesional. ¿Cómo piensa, decide y actúa alguien que entrena con excelencia? Dame afirmaciones poderosas, hábitos mentales diarios y maneras de superar cualquier excusa.”
📈 5. Seguimiento y Mejora Continua
Prompt: