Ce livre m'a fasciné pendant 3 semaines.
J'étais scotché.
Il m'a révélé ce que je me disais depuis longtemps mais il a mis des mots dessus.
Le sommeil n'est pas indispensable, il est fondamental.
Il faut dormir 7-8 heures par nuit. Peu de personnes ont réellement besoin de moins de 7 heures. On croit que ne pas dormir est un symbole de puissance et de travail mais c'est une erreur.
Dormir est bon pour l'apprentissage très concrètement mais aussi pour le corps. On guérit mieux quand on dort, on apprend plus quand on dort suffisamment... on a aussi des enfants en pleine possession de leurs moyens. J'ai été marqué par le volet social du sommeil car les enfants pauvres qui habitent souvent plus loin des écoles, doivent se lever plus tôt pour faire le trajet et donc ont des déficits de sommeil qui se convertissent en déficit d'apprentissage.
De la même façon, si les adolescents se couchent tard et se réveillent tard, c'est normal, les études prouvent que leur cycle circadien se déplace momentanément.
Le sommeil améliore votre mémoire et vous rend plus créatif. Il vous rend aussi plus séduisant.
Etudes scientifiques à l'appui !
Indispensable à lire.