- [ ] 🛏Bett machen (klingt banal, aber kann glücklich machen)
- [ ] 👟
10 Minuten
Workout (YouTube hat Alles)
- [ ] 🚿
10 min
Duschen + kalt abduschen
- [ ] 💭
15 min
In Reflexionstagebuch bei Notion schreiben
- [ ] Wie geht es mir heute? ("1 – Richtig schlimm" bis "5 – Total großartig")
- [ ] Was sind meine heutigen Ziele?
- [ ] Was sind meine längerfristigen Ziele?
- [ ] Was beschäftigt mich gerade?
- [ ] Learning des letzten Tages
- [ ] Wo bin ich gerade?
- [ ] Wie fühle ich mich heute? (Sammlung aus Wörtern)
- [ ] Mo-Do: Daily Task checken; Freitags: OKRs checken
- [ ] 🍽📰
20 min
Frühstück und Nachrichten lesen/hören/sehen
- [ ] Startup Insider Newsletter
- [ ] Was jetzt?-Newsletter von ZEIT ONLINE
- [ ] Tägliches Update über Alexa (Tagesschau & Handelsblatt)
- [ ] Product Hunt
- [ ] LinkedIn
- [ ] 🌿
10 min
Ruhe
- [ ] 🧳
30 min
Check-In
- [ ] Tag in Kalenderblöcke einteilen (Arbeitssessions und Pausen)
- [ ] E-Mails & Nachrichten checken & beantworten
- [ ] kleine Aufgaben unter 3 Minuten fertig machen
- [ ] ✅Beginn des Tages
Tricks
- 👋 Kleine 5-Minuten-Calls mit der Familie oder Freunden über den Tag verstreuen
- 🎶 Zwischendurch gute Musik hören
- 🌱 Mittagspause auf dem Balkon oder im Garten verbringen
- 🏃♂️ Regelmäßig aufstehen und mich kurz bewegen