⏱ Durée : 30 min à créer, puis à compléter régulièrement 🧰 Matériel : Mur / carnet / Notion / appli visuelle 🌱 Bienfaits : Visualiser tout ce que tu as accompli, même si “ça ne compte pas” selon la norme.

🔍 Description : Crée une page ou un mur où tu notes chaque fierté, micro ou macro. Exemple : “J’ai osé dire non”, “J’ai enfin envoyé ce mail”, “J’ai pris soin de moi”. Ajoute une photo, un emoji, une couleur… et regarde la preuve vivante que tu avances 🔥