Sobre dicas para o Iron:

https://paulogontijo.com/reflexoes/dicas-para-o-primeiro-ironman-em-floripa/

Checklist dia prova

• [ ] Acordar as 4h
• [ ] Tomar banho
• [ ] Colocar tatuagem e chip na perna
• [ ] Colocar garrafinhas na sacola transicao e gatorade
• [ ] Colocar roupa competicao e chinelo e pernito
• [ ] Descer 4h40
• [ ] Tomar café até as 05h10
• [ ] Chegar na transição as 05h30
• [ ] Voltar as 06h
• [ ] Ir no banheiro (numero 1 e 2)
• [ ] Colocar roupa borracha
• [ ] Remedio bronquite
• [ ] Sair 6h10
• [ ] Chegar as 6h30 na largada