Entrenas CrossFit 3 o más veces por semana y sientes que no estás avanzando como te gustaría?
¿Te gustaría verte más definida, más fuerte, pero sin perder rendimiento?
Te dejo una muestra real de cómo estructuro el entrenamiento si haces CrossFit y quieres verte y rendir mejor.
Diseñado para mujeres que quieren fuerza, estética y energía sin saturarse ni lesionarse.
| Día | Contenido principal | Objetivo |
|---|---|---|
| Lunes | Tren inferior (fuerza) + Core | Fuerza + hipertrofia piernas/glúteos |
| Martes | Upper body + WOD gimnástico | Hipertrofia + técnica |
| Miércoles | Zona 2 + movilidad | Recuperación + base aeróbica |
| Jueves | Tren inferior (accesorios) + WOD | Estética + cardio local |
| Viernes | Full body haltero + Metcon | Potencia + estimulación global |
Lunes – Tren inferior + Core