😴 Faut-il s'entraîner quand on est fatigué ?

Tout le monde connaît ces jours où l’énergie n’est pas au rendez-vous. Mais faut-il pour autant annuler sa séance ?

Il est essentiel de distinguer deux types de fatigue : celle du corps, et celle de l’esprit. L’une signale souvent un besoin de repos physique, l’autre un état émotionnel qui peut parfois être allégé par le mouvement.

🔍 1. Ce qu’il faut distinguer :

• Fatigue physique réelle : manque de sommeil, courbatures intenses, sensation de lourdeur persistante. Dans ce cas, persister à s’entraîner peut ralentir la récupération ou augmenter le risque de blessure.
• Fatigue mentale ou émotionnelle : stress, surcharge mentale, démotivation. Dans ces moments-là, faire bouger le corps, même doucement, peut aider à retrouver de l’élan.

✅ 2. Alors, on fait quoi ?

• Si c’est une fatigue physique importante, mieux vaut alléger ou reporter. Une marche, une séance de mobilité ou une bonne nuit peuvent être bien plus bénéfiques qu’un entraînement intense.
• Si c’est une fatigue mentale, une courte séance légère (10-20 minutes) peut suffire à relancer ton énergie et ton moral.

👉 Tu n’as pas besoin de toujours être à 100 %. L’essentiel, c’est d’être à l’écoute et de continuer à avancer, même doucement.

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