（Discipline × Observation × Connection）

目標：透過每日紀錄與自我回顧，打造個人風格化的「自律 × 內容 × 成長」系統。

🗓 每日紀錄區 Daily DOC Entry

✅ 建議每日花 5–10 分鐘填寫

📍D｜Discipline - 今天我完成了哪些自律行為？

• ☐ 起床時間：
• ☐ 運動 / 活動時間：
• ☐ 飲食紀錄（可寫下餐點/熱量/感受）：
• ☐ 睡眠時間與品質：
• ☐ 其他自訂習慣追蹤（如冥想、閱讀）：

👁 O｜Observation - 我觀察到什麼改變 / 卡關？

• 📌 身體感受（疲勞、飽足、動能...）
• 📌 心情狀態（焦慮、平穩、鬥志...）
• 📌 驚喜或突破點：
• 📌 今天有哪件事最困難？怎麼調整的？

🤝 C｜Connection - 我今天分享了什麼？連結了誰？

• ✍ 今天產出的內容標題 / 形式（貼文/限動/短影片）：
• 🔁 收到的留言或回饋：
• 🤝 有互動的朋友 / 社群：