🧠 Comment bien respirer pendant un squat

📌 Une bonne respiration, c’est la clé pour plus de stabilité, de force et de sécurité pendant tes squats. Pourtant, c’est souvent négligé.

🔍 Pourquoi la respiration est-elle si importante ?

• Elle stabilise ta ceinture abdominale (gainage naturel)
• Elle protège ton bas du dos
• Elle te donne plus de force pendant la phase de poussée
• Elle t’aide à mieux contrôler la descente

🧭 La bonne respiration en 3 étapes simples

1. Avant de descendre → Inspire profondément

• Inspire par le nez
• Envoie l’air dans ton ventre, pas dans ta poitrine
• Tu dois sentir ton ventre et tes côtes s’élargir (comme si tu gonflais une ceinture)

2. Pendant la descente → Garde l’air

• Ne souffle pas !
• Garde la pression abdominale en maintenant l’air
• C’est ce qu’on appelle la respiration en bloc abdominal

3. Remonte → Expire doucement

• Commence à expirer à partir de la moitié de la montée