Antes de começar a planejar, é importante limpar o terreno. Faça esse detox inicial:

🧠 Mente

• [ ] Escrevi tudo que está me preocupando (descarreguei a mente)
• [ ] Aceitei que não vou dar conta de tudo de uma vez — e tudo bem
• [ ] Me comprometi com pequenos passos, não com a perfeição

🧹 Ambiente

• [ ] Organizei minha mesa ou espaço de trabalho
• [ ] Eliminei distrações visuais (ex: deixei celular no não perturbe)
• [ ] Preparei um ambiente confortável para planejar o meu dia (água, música leve, luz boa)

💻 Digital

• [ ] Fechei abas desnecessárias no navegador
• [ ] Silenciei notificações por pelo menos 30 minutos
• [ ] Abri só o que for necessário pra esse momento de organização

☕ Corpo

• [ ] Respirei fundo 3 vezes
• [ ] Alonguei um pouco ou levantei pra me mexer
• [ ] Me hidratei (água, chá ou café, vale!)