前言： 你可能听说过 ChatGPT 很强大，但也许你只把它当成了聊天机器人，或者是更聪明的“百度百科”。 事实上，ChatGPT 是一个效率倍增器。如果你觉得它回答的废话多，那通常是因为**提问的方式（Prompt）**还需要优化。本教程将带你从零开始，解锁 ChatGPT 的正确用法。

🛠 第一阶段：准备工作与注册

1. 访问入口

• 官方网页版： chatgpt.com (推荐电脑端使用)
• 官方 App： 需在美区/日区等海外 Apple ID 或 Google Play 商店下载（认准开发商是 OpenAI，别下到山寨版）。

2. 账号注册

目前 OpenAI 已经开放了部分地区的免登录使用，但为了保存历史记录和使用高级功能，建议注册账号。

• 推荐方式： 直接使用 Google 账号 (Gmail) 或 Microsoft 账号快捷登录。
• 注意： 如果提示“所在国家不支持”，请检查你的网络环境（节点）是否切换到了支持的地区（如美国、新加坡、日本等）。

💬 第二阶段：基础操作——界面介绍

当你进入 ChatGPT 后，界面非常简洁：

1. 左侧边栏： 你的历史对话记录。你可以随时点击回去查看或继续之前的对话。
2. 中间主窗口： 聊天区域。
3. 左上角模型选择：
   • GPT-4o / GPT-4o mini： 目前的主力模型。速度快，智商高，支持联网搜索和识图。免费用户有一定的使用限额，用完会自动降级。
   • o1-preview (Plus用户)： 专注于复杂推理和理科难题的模型。

🧠 第三阶段：核心技巧——万能提问公式 (Prompt)

这是本教程最值钱的部分。 很多人觉得 ChatGPT 回答太官方、太泛泛，是因为你只给了它任务，没给它语境。

❌ 错误的提问：