“Pastillitas” de tecnología.

Boletín del 17 de julio del 2025

Para quienes ven a la tecnología como una complicación y algo difícil. Aquí encontrarás consejos útiles, noticias e información para simplificar tu vida digital.

📝 1. ¿Nuestro cerebro nos engaña?

Como alguna vez leí que nuestro cerebro es como un "cuentakilómetros emocional", no uno exacto como el de un coche.

A veces nos engaña sin querer: y nos decimos,

• "Yo como sano" → Pero si sumaras cada galletita, cada refresco o ese pan extra entre comidas, verías que no cuadra con lo que creías.
• "No uso tanto el celular" → Hasta que ves el informe semanal que dice: "¡20 horas en redes!".
• "Me muevo bastante" → Y el celu dice solo 1.500 pasos al día. Que traducido a metros son solo 10 cuadras

¿Por qué pasa?

Nuestro cerebro simplifica para ahorrar energía. Usa atajos (sesgos), solo recuerda lo que coincide con lo que pensamos, no es objetivo casi nunca, y se fía más de lo que siente que de los datos. Por ejemplo:

• Subestima lo repetitivo (como picar entre horas).
• Sobrestima lo esporádico ("Ayer fui al gimnasio, ¡soy casi un atleta!").

Solución**:** En algunos casos, ya sea por hobby, curiosidad o por temas de salud, podemos usar alguna de las funcionalidades que nos ofrece la tecnología para ver la realidad, usando datos objetivos. Acá te menciono solo dos de los miles que existen y podemos usar.

📝 2. Tiempo que estamos en pantalla.

¿Cómo ver el tiempo de uso en tu celular?

✅ En Android (Samsung, Motorola, etc.)

1. Abrí la app Ajustes (ícono de engranaje).
2. Buscá la opción Bienestar digital y control parental.
3. Tocá esa opción y vas a ver:
   • Tiempo total de pantalla.
   • Cuáles apps usaste y cuánto tiempo.
   • Cantidad de desbloqueos y notificaciones.
4. También podés activar temporizadores para limitar el uso de ciertas aplicaciones.

📌 Si no encontrás "Bienestar digital", podés escribirlo en la lupa dentro de "Ajustes".

✅ En iPhone (Apple)

1. Abrí la app Ajustes (ícono de engranaje).