هذه الأدوات أستخدمها لتوفير وقتي وزيادة إنتاجيتي.

اسم البرنامج اللي استخدمته:

Claude (كلود)

ده البرومبت اللي استخدمته 👇

انسخه وعدّل بياناتك:

تصرف كأنك مدرب جيم محترف ومعتمد.

هديك بيانات جسمي وهدفي، وعايزك تعمل لي برنامج تمرين مناسب ليا.

بياناتي:
العمر:
الطول:
الوزن:
مستواي: مبتدئ / متوسط / متقدم
نسبة الدهون: (من تحليل InBody لو متوفرة)
هدفي: تنشيف / زيادة عضل / زيادة قوة

اعمل لي برنامج تمرين كامل يشمل:

- جدول تمرين أسبوعي
- التمارين لكل يوم
- عدد المجاميع والعدات
- وقت الراحة
- تمارين الإحماء
- نصائح لتجنب الإصابات
- خطة تطوير الحمل تدريجيًا

ولو محتاج بيانات زيادة اسألني قبل ما تعمل البرنامج.

📌 نصيحة:

اعمل تحليل InBody قبل ما تستخدم البرومبت عشان النتيجة تكون أدق.