Как за 10 минут вернуть себя в норму, когда “кроет не по-детски”
Укрыться в безопасном месте, где вас никто не побеспокоит несколько минут (машина, ванная комната, спальня)
Закрыть глаза. Сделать максимально медленный, глубокий вдох через нос и медленный, полный выдох через губы “трубочкой” как будто дуете на что-то. Повторить до 10 раз.
Когда эмоциональный пик пройден и вы сможете сконцентрировать фокус своего внимания на теле, начните просматривать его изнутри с закрытыми глазами от кончиков пальцев ног до макушки головы. На вдохе напитываем часть тела своим вниманием, на выдохе расслабляем его полностью.
Замечаем ощущения в теле, всё внимание направленно внутрь себя. Спрашиваем при вдохе, на каждом новом участке тела :“Что я чувствую?”, “Что для меня важно?” При каждом выдохе максимально расслабляемся и слушаем ответ внутри себя. Ответ может прийти сразу, а может и не прийти - это нормально.
Продолжаем до полной нормализации своего состояния. Обычно это занимает 5-15 минут.
Если хотите разобрать один из своих конфликтов и найти решение - записывайтесь на бесплатную диагностическую сессию в удобное для вас время ТУТ