| 1 | 멀티비타민 | 1-1. 엽산 | 1과 2를 함께 포함하는 멀티비타민을 선택하시면 섭취 편리! |
|---|---|---|---|
| 1-2. 비타민D | 1과 2를 함께 포함하는 멀티비타민을 선택하시면 섭취 편리! | ||
| 2 | 칼슘 / 마그네슘 | 칼슘 : 장기간 섭취 시 500mg 이내가 좋음 | |
| 마그네슘 : 1일 200~400mg 정도가 좋음 | |||
| 3 | 멜라토닌 | 리포좀 형태 추천 (일반형은 흡수가 어려움) | |
| 4 | 오메가3 | EPA+DHA합으로 1,000mg 정도 되고 관리 잘 된 제품 섭취 하기! | |
| 5 | 마늘 추출물 | ||
| 6 | 레시틴 | 가루형을 선택해야 충분한 용량 섭취에 좋음 |
우울 (→ 적절한 세로토닌 필요)
수면부족 (→ 적절한 멜라토닌 필요)
인슐린 저항성(혈당 관련)
고지혈증
✔️ 참고사항