<aside> ☝ Медичні й дієтологічні організації та міністерства охорони здоров'я у всьому світі офіційно визнають веганство повноцінною дієтою для будь-якої людини — на будь-якому життєвому етапі й незалежно від професії.

</aside>

Вміст нутрієнтів в рослинних продуктах

Тофу на будь-який смак

Шедеври з бобових

Багатогранна соя

Рецепти до раціонів

ВКУ — Рецепти від волонтер_ок проєкту «Веганська Кухня України»

Нижче наведено кілька прикладів раціонів. Ми не дієтологи й не намагаємося підібрати універсальний раціон для всіх людей. Наша мета — продемонструвати, наскільки різноманітним та при цьому збалансованим може бути веганське харчування. P.S. Тобі не потрібно харчуватися саме так, один в один, все своє життя :)

Ще радимо підписатися на веганський кулінарний YouTube-канал Інді Сінді з великою кількістю крутих рецептів.

🍠 Раціон 1

КБЖУ: 1867.7 / 105.5 / 61 / 210.1

https://images.unsplash.com/photo-1589311671025-647c03293eaa?ixlib=rb-1.2.1&q=85&fm=jpg&crop=entropy&cs=srgb&ixid=eyJhcHBfaWQiOjYzOTIxfQ