参考文献
●画面表示文字 / 音声
●メリーちゃん音声のみ
●画面表示のみ
01
あなたは理想のナイトルーティンを過ごしていますか？
02
今回は快適な睡眠を送るための過ごし方について紹介します。
サンプルタイムスケジュール
《18:00》 帰宅したら部屋着に着替える
《19:00》夕食
《20:00》入浴する
《21:00》リラックスタイム・ストレッチ・読書や日記・映画鑑賞 など
《23:00》就寝時間